La Importancia de Evaluar tu Estado de Bienestar Psicológico
- Medica care aesthetic
- Jan 27
- 3 min read
AUTOR : DRA. ANDREA MUÑOZ TORRES
MEDICO GENERAL
MAESTRANTE EN MEDICINA REGENERATIVA, ANTI-ENVEJECIMIENTO
MAESTRIA EN CONCIENCIA PLENA APLICADA
SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA COVID -19 POR INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL.
Definición de Bienestar Psicológico
El bienestar psicológico es un estado de salud mental que va más allá de la ausencia de enfermedad, incluyendo estabilidad emocional, autocuidado y relaciones interpersonales satisfactorias (1). Representa la capacidad del individuo para funcionar óptimamente en su vida diaria, mantener relaciones significativas y experimentar satisfacción con su existencia.
¿Por qué es Crucial Evaluar tu Bienestar Psicológico?
La evaluación del bienestar psicológico es fundamental porque influye en todos los aspectos de la vida, desde los espacios personales hasta los laborales. Una valoración temprana y sistemática permite:
Detección preventiva: Identificar señales de alerta antes de que se desarrollen trastornos mentales graves
Autoconocimiento: Comprender mejor nuestro estado emocional actual
Intervención oportuna: Implementar estrategias de autocuidado o buscar ayuda profesional cuando sea necesario
Monitoreo: Evaluar el progreso en tratamientos o cambios de estilo de vida
El Índice de Bienestar de la OMS-5
La Organización Mundial de la Salud desarrolló el Índice de Bienestar OMS-5 (2), un instrumento de autoinforme que mide el bienestar mental mediante cinco declaraciones relacionadas con las dos semanas previas a la evaluación.
Características del OMS-5:
Este cuestionario se destaca por ser:
Breve y práctico: Solo cinco ítems que evalúan aspectos centrales del bienestar
Validado internacionalmente: Utilizado en múltiples países y contextos culturales (3)
Sensible: Capaz de detectar cambios en el estado de bienestar mental
Accesible: De fácil aplicación y comprensión para la población general
¿Cómo se Mide?
El OMS-5 evalúa la frecuencia con la que la persona ha experimentado estados positivos durante las últimas dos semanas, incluyendo aspectos como:
Sentirse alegre y de buen humor
Sentirse tranquilo y relajado
Sentirse activo y vigoroso
Despertar sintiéndose fresco y descansado
Interés por las cosas cotidianas
Cada declaración se puntúa en una escala de 0 a 5, donde 0 representa "en ningún momento" y 5 "todo el tiempo". La puntuación total va de 0 a 25, y posteriormente se multiplica por 4 para obtener un porcentaje de 0 a 100 (2).
Interpretación de Resultados:
"Interpretación: Se recomienda administrar ”The Major Depression (ICD-10) Inventory” si la primera punctuación calculada es menor que 13 o si las respuestas del paciente oscilan entre 0 y 1 en cualquiera de las afirmaciones citadas. Una punctuación menor que 13 indica bajo bienestar y es un indicador para la aplicación del test de depresión (ICD-10)." (2)
Recomendación Profesional
Como médico especializado en medicina regenerativa y conciencia plena, considero fundamental integrar la evaluación del bienestar psicológico en la valoración integral de salud. El OMS-5 puede utilizarse como herramienta de tamizaje en consulta médica general, permitiendo identificar pacientes que requieren mayor exploración o derivación a servicios de salud mental.
Según las guías de práctica clínica, la detección temprana de alteraciones en el bienestar psicológico mejora significativamente el pronóstico y permite implementar intervenciones preventivas efectivas (4).
finalmente aquí te dejo este video donde puedes encontrar como se manifiesta el malestar psicologico en el cuerpo, si cuentas con alguno de estos sintomas no dudes en contactar ayuda:
ESCALA DE AUTOEVALUACION :
Nota: esta escala de evaluación pertenece a la organización mundial de la salud.
Referencias:
American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology [Internet]. Washington, DC: APA; 2024 [citado 27 Ene 2026]. Psychological well-being. Disponible en: https://dictionary.apa.org/
Organización Mundial de la Salud. Índice de Bienestar (OMS-5) [Internet]. Ginebra: OMS; 2024 [citado 27 Ene 2026]. Disponible en: https://www.who.int/es/publications/m/item/WHO-UCN-MSD-MHE-2024.01
Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-176.
Secretaría de Salud México. Norma Oficial Mexicana NOM-025-SSA2-2014, Para la prestación de servicios de salud en unidades de atención integral hospitalaria médico-psiquiátrica. Diario Oficial de la Federación. 2014.
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